Retiro de yoga en Málaga
En el Hotel Balcón de Cómpeta
Del 24 de mayo al 2 de junio 2024, con Swami Dayananda, Swami Santoshananda y otros swamis y staff de Europa
· Libre elección de fechas: puedes venir y quedarte los días que quieras dentro de las fechas del retiro (estancia mínima 2 noches)
· Sumérgete en un entorno natural privilegiado, rodeado de la exuberante vegetación de la Axarquía y a sólo 18km de la Costa del Sol.
· Aprovecha tus vacaciones para una regeneración holística con el yoga.
POR LA MAÑANA: Comienza el día en silencio contemplativo durante la meditación de la mañana, disfruta de los cantos de mantras en grupo y de la lectura espiritual. Dos veces por semana y si el tiempo lo permite, la meditación tiene lugar como un paseo silencioso por la hermosa naturaleza colindante. A continuación, tiene lugar la primera sesión de asanas (posturas de yoga) con ejercicios tonificantes en la plataforma al aire libre o en la sala. Después te espera el desayuno/almuerzo.
DURANTE EL DÍA tienes la posibilidad de participar en un taller, o hablar con uno de los profesores de yoga. Si lo deseas y el tiempo lo permite, puedes ir a bañarte al mar Mediterráneo (la playa más cercana está a 18km) o quedarte en la piscina-solarium del hotel. También es posible realizar excursiones de unas 2 horas a los rincones más bellos de la región.
POR LA TARDE ofreceremos conferencias o talleres de yoga sobre interesantes temas relacionados con la salud y el yoga. En la clase de asanas de la tarde, tu cuerpo encuentra su flexibilidad óptima. Observa cómo la respiración se ralentiza y la mente se sintoniza con la ligereza de la práctica de yoga. Después, la cena ya está preparada.
POR LA NOCHE: Ven a la meditación de la noche y disfruta de la meditación en grupo, los cantos de mantras y una interesante charla. Irás a descansar sintiendo plenitud, inspiración, y listo/a para tener una noche de sueño reparador en las cómodas habitaciones del hotel.
El programa diario
RETIROS DE YOGA SIVANANDA EN CÓMPETA (MÁLAGA)
| 6:30h – 7:45h | Meditación matutina, canto de mantras, charla Ocasionalmente la meditación matutina se realiza en forma de paseo silencioso por la naturaleza |
| 8:15h – 10:00h | Asanas y pranayama |
| 10:30h | Desayuno- Almuerzo vegetariano |
| a partir de las 12:00h | Tiempo para paseos o excursiones a los lugares más bellos de la zona. |
| 13:00h | Snack |
| 14:30h – 15:30h | Conferencia o taller |
| 16:00h – 17:30h | Asanas y pranayama |
| 18.00 h | Cena vegetariana |
| 20:00h – 21:30h | Meditación, canto de mantras, charla Ocasionalmente la meditación se realiza en forma de paseo silencioso por la naturaleza |
Programa sujeto a cambios.
Tendremos tiempo para pasear por los alrededores o ir de excursión a los lugares más bellos de la zona, como las playas de la Costa del Sol, el pueblo de Nerja, etc. Más información aquí
Temas de enseñanza
Retiro de yoga en Málaga
Esta es una selección de temas que se tratarán en las meditaciones de la mañana y la tarde y los talleres de la tarde.
- Efectos físicos y mentales de los asanas
- Postura, respiración y conciencia corporal en equilibrio
- Fuerza, flexibilidad y agilidad: ejemplos prácticos de asanas
- Asanas y equilibrio cuerpo-mente
- Plexo solar: plexo nervioso y centros de energía
- Análisis postural y asesoramiento individualizado
- Detalles anatómicos de la práctica de asanas
- Asanas y sistema nervioso
- Sentarse mejor – meditar mejor
- La vitalidad como expresión de buena salud
- La interacción del prana (energía vital) y los pensamientos
- Del control de la respiración al control de la energía vital
- Prana, el modelo energético del Hatha Yoga
- El modelo yóguico del cuerpo físico y astral
- Niveles de relajación física, mental y espiritual
- Cómo el yoga puede aliviar los síntomas relacionados con el estrés, tales como la fatiga, la dificultad para conciliar el sueño, la hipertensión arterial y los dolores de cabeza.
- Menos estrés-más energía
- Relajación mental y meditación
- Aspectos nutricionales y transición a la dieta vegetariana
- Recetas saludables para practicantes de yoga
- Cómo combinar y preparar correctamente los platos
- Comer más conscientemente – digerir mejor
- Equilibrio mental mediante sencillos ejercicios de concentración
- El poder de los pensamientos para la autodeterminación y el control mental
- Serenidad interior a través del pensamiento positivo y la meditación
- 12 pasos clásicos para la experiencia de la meditación
- Construir tu propia práctica de meditación en casa
- Caminos hacia la felicidad y la serenidad
- Yoga Sutras: Enseñanzas intemporales sobre el análisis y el control de la mente
- Inspiración práctica en la filosofía del yoga
Recomendación de libros
«Yoga – Tu guía en casa», Centros de Yoga Sivananda
Muchas fotos, programas de práctica de asanas para principiantes, intermedios y avanzados, con pranayama, relajación y meditación, más de 40 recetas vegetarianas.
Hotel Balcón de Cómpeta
Una ventana hacia lo mejor de La Axarquía
Rodeado de casas blancas, balcones floridos, calles estrechas y sinuosas, viñedos y de fondo la sierra de la Almijara y el color azul del Mediterráneo. Las habitaciones y bungalows del Hotel y Apartamentos Balcón de Cómpeta están situados en uno de los pueblos más queridos de Málaga. Se trata de Cómpeta, en la región de La Axarquía, ubicado a tan sólo 18 km de la costa y a menos de 50 km de la ciudad de Málaga.
El hotel
El Hotel Balcón de Cómpeta se encuentra en la localidad malagueña que le da nombre, en las estribaciones de la sierra de Almijara, en plena Axarquía.
Cuenta con una estupenda piscina y solárium al aire libre, pista de tenis, aparcamiento y WIFI gratuitos, terrazas con vistas a la sierra y restaurante, y unos acogedores jardines que invitan al relax y el paseo.
El restaurante tiene nombre propio, María, y ofrece un escogido menú buffet libre vegetariano con ingredientes frescos de la rica huerta de la zona.
Es posible practicar ciclismo, senderismo y equitación en los alrededores. El Hotel Balcon de Competa está cerca de diversas y pintorescas rutas de senderismo y se sitúa a 15 km. de las montañas de Tejeda y Alhama y a 18 km de las maravillosas playas de la Costa del Sol (Málaga).
Habitaciones
Todas las habitaciones están equipadas con aire acondicionado de frío y calor, y extraordinarias vistas a las montañas de los alrededores, a la piscina del hotel o a la hermosa localidad de Cómpeta. Todas ellas incluyen baño privado con bañera y secador de pelo y WIFI gratuito.
Se dispone además de 8 bungalows de madera en los jardines de la finca. Habitaciones dobles o triples con cocina y baño, para una experiencia más integrada en la naturaleza.
Registro: de 14:00h a 16:00h
A las 16:00 podrás unirte a la clase de yoga.
Si llegas después de las 16:00, avisa al hotel.
Hora de salida: 12.00h (se dispone una estancia para dejar las maletas en caso que tu salida sea más tarde de las 12:00h)
Habitación individual
Las habitaciones de uso individual tienen una decoración clásica y elegante, y disponen de cuarto de baño con bañera. Además, por supuesto, de todo lo necesario para una cómoda estancia: WIFI gratis, teléfono, aire acondicionado.
Habitación doble
Cuenta con una decoración funcional y contemporánea, a la par que elegante. Con capacidad máxima para tres personas, puede disponer de cama doble o dos camas simples, según la disponibilidad, además de contar con la posibilidad de añadir una cama supletoria. Cuanta a su vez con cuarto de baño privado con bañera. Dispone de todo lo necesario para una cómoda estancia: WIFI gratis, teléfono, aire acondicionado…
Bungalows
Los bungalows, que ofrecen una magníficas vistas panorámicas del Parque Natural de las Sierras de Tejeda, tienen una superficie de 23 metros cuadrados. Decorados al estilo rústico, disponen de dormitorio con dos camas individuales, cocina integrada en el salón, en el que hay un sofá cama doble, y un cuarto de baño con ducha.
Comidas
EN EL RESTAURANTE MARÍA
Los menús vegetarianos tipo buffet ofrecen una dieta sana y equilibrada.
Todos los días se sirven dos comidas vegetarianas y un snack, siguiendo los principios yóguicos.
Los ingredientes son frescos y en su mayoría de producción local. Los menús han sido diseñados en estrecha colaboración con los Centros de Yoga Sivananda.
El hotel se adapta a dietas veganas y sin gluten ofreciendo alternativas adecuadas.
El hotel no puede atender otras preferencias dietéticas individuales.
Cómo llegar
CÓMO LLEGAR A CÓMPETA, MÁLAGA (ANDALUCÍA)
En avión
Puedes volar al aeropuerto internacional de Málaga. Existe servicio de recogida directo en taxi desde al aeropuerto al Hotel Balcón de Cómpeta (50 km). El precio es 80€ por trayecto. Puedes compartir el trayecto con otras personas del retiro.
En tren
Tren AVE directo a Málaga desde Madrid (2 horas y media). Desde la estación de tren puedes solicitar servicio de recogida en taxi compartido al hotel o desplazarte a Cómpeta en transporte público. Revisa este enlace para más información
En coche
Puedes alquilar un coche en Málaga (50km) o venir en coche particular desde cualquier punto de España. Estas son las coordenadas:
Hotel Balcon de Cómpeta
C San Antonio, 75, 29754 Cómpeta, Málaga
Cómpeta y su entorno
Cómpeta es un típico pueblo andaluz situado sobre las estribaciones meridionales de la sierra de Almijara, puente entre la La Axarquía malagueña y la Apujarra granadina. Conforma una elegante estampa de casas blancas derramadas sobre las suaves ondulaciones del paisaje y decoradas con frondosos geranios y jardines de gran colorido.
Situado a 650m de altura y con un microclima benigno con 325 días de sol al año, podrás disfrutar de paseos por el pueblo y las impresionantes vistas a la Axarquía y al mar Mediterráneo (a 18km).
Cómpeta recibe el sobrenombre de «Cornisa de la Costa del Sol» por su privilegiado emplazamiento. Su territorio se extiende por el Parque Natural de las Sierras de Tejeda, Almijara y Alhama, con su extraordinario patrimonio paisajístico rodeado de olivos, aguacateros y viñas.
Conoce aquí la temperatura hoy en Cómpeta.
Excursiones
Durante el día podrás relajarte en los jardines y piscinas del hotel o realizar excursiones de 2-3 horas.
Estas son algunas sugerencias:
Costa del Sol
La costa del sol oriental cuenta con algunas de las mejores playas de España, destacadas con la bandera azul por la Agencia Europea de medio ambiente.
Para llegar a estas playas necesitarás poco más de 30 minutos en coche (pregunta por nuestro servicio de taxi) y son un auténtico paraíso para quienes las visitan. Aguas tranquilas y temperaturas moderadas para disfrutar del sol y la brisa del mar.
Más información
La ruta Mudéjar
Fruto del paso de los árabes por la comarca malagueña de la Axarquía, nace esta ruta donde se pueden apreciar la herencia de nuestros antepasados. Esta ruta tiene 40 kilómetros que recorren los municipios de Arenas, Árchez, Salares, Sedella y Canillas de Aceituno. Una visita que te transportará a otros tiempos.
La ruta del aceite y los Montes
Esta ruta empieza en Riogordo y se caracteriza por los impresionantes cambios de paisaje. Es un espacio que atrae todas las miradas al dividir los montes.
Toda esta zona está especialmente recomendada para quienes quieran realizar deportes al aire libre. Sobre todo, de su aceite, elaborado de forma tradicional en las almazaras a partir de los olivos de la variedad verdial y hojiblanca.
El pueblo de Nerja
A 29 km del hotel se encuentra el pueblo costero de Nerja y su famosa cueva. Fue declarado oficialmente Bien de Interés Cultural en 2006. La cueva de Nerja está situada en Maro, pedanía del municipio español de Nerja (Málaga). Es de interés histórico y natural por los restos arqueológicos, que incluyen algunas pinturas rupestres, y por las formaciones de espeleotemas: estalactitas y estalagmitas que tapizan techos y paredes.
Horarios de visita
Tarifas retiros de yoga
EN CÓMPETA, CERCA DE COSTA DEL SOL (ANDALUCÍA)
Planifica tus vacaciones de yoga según tus propios horarios.
La estancia comienza a las 16:00 con la clase de yoga.
Tu habitación estará disponible a partir de las 14 h.
Deberás dejar la habitación antes de las 12.00 horas del día de salida. El programa de vacaciones termina como muy tarde a las 14 h y habrá un lugar seguro donde puedes dejar tu maleta.
Tarifas diarias parte de yoga
| Yoga: | 55€ |
| Yoga descuento: (desempleados y estudiantes menores de 25) |
50€ |
Alojamiento y comidas por persona y día
| Individual con balcón: | 63€ |
| Individual sin balcón: | 59€ |
| Doble superior con balcón: | 54€ |
| Doble con balcón: | 52€ |
| Doble sin balcón: | 48€ |
| Bungalow 2 personas: | 52€ |
| Bungalow 3 personas: | 48€ |
Incluye alojamiento, dos comidas, un snack, agua e infusiones. IVA incluido.
Posibilidad de pasar el día sin dormir en el hotel: 33€ por persona y día (incluye 2 comidas, snack y uso de instalaciones).Todas las tarifas incluyen IVA
Tarifas válidas hasta el 3 de junio de 2024
Se recomienda un cojín de meditación para las sesiones de meditación y conferencias. También es útil un chal de meditación.
Para practicar las posturas de yoga necesitarás una esterilla de yoga antideslizante. Necesitarás una manta para cubrirte al final de la clase de yoga durante la relajación final.
Todo el material podrás también adquirirlo en el mismo hotel a tu llegada en nuestra boutique.
Para tu estancia, traer ropa cómoda, zapatillas, calzado para caminar, botella de agua, ropa de lluvia, linterna, bañador, crema solar y toalla para la piscina. Los usuarios de gafas deben traer una funda rígida para guardarlas con seguridad durante las clases de yoga.
Para reservar tus vacaciones de yoga en Málaga rellena y envía el formulario de inscripción. La reserva es válida con el pago de la parte de yoga (tarjeta o transferencia). EL hotel se pondrá en contacto contigo para gestionar la reserva de la habitación. Si deseas compartir taxi de Málaga a Cómpeta, o compartir habitación intentaremos coordinar tu estancia con otras personas alojadas en esa misma fecha.
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