¿Qué voy a aprender en el Curso de Formación de Profesores de Yoga Sivananda?

El programa está basado en los cinco puntos del yoga que se pueden aplicar de forma práctica dentro de los cuatro caminos tradicionales del yoga:

1. Ejercicio adecuado (Asanas)
2. Respiración adecuada (Pranayama)
3. Relajación adecuada (Savasana)
4. Alimentación adecuada(Vegetariana)
5. Pensamiento Positivo y Meditación (Vedanta und Dhyana)

Diariamente: dos sesiones de meditación, dos clases de yoga, dos conferencias, una hora de servicio comunitario en el ashram. Un día de la semana es libre (no hay conferencias).

Asanas (Posturas de Yoga):

Práctica diaria con correcciones individuales:

• Saludo al Sol
• Las 12 Posturas Básicas
• 100 Variaciones de Asanas, desde nivel intermedio al avanzado
• Alineación Postural
• Relajación Profunda y Autosugestión
• Liberar la energía bloqueada
• Clases para grupos de todas las edades

Beneficios de las Asanas:

• Control de las emociones
• Mejora del poder de concentración
• Elimina el exceso de grasa del cuerpo
• Mejora la forma física
• Alivia problemas crónicos como el extreñimiento, reumatismo, dolencias del estómago
• Estimula la circulación
• Estabiliza las funciones tiroideas
• Mantiene los músculos en forma a cualquier edad

 Pranayama:

• Expande la capacidad pulmonar
• Relaja el sistema nervioso
• Equilibra los dos hemisferios cerebrales
• Purifica los nadis (canales sutiles de energía)
• Despierta la energía espiritual interior
• Kapalabhati (ejercicio para limpieza de los pulmones)
• Anuloma Viloma (respiración alterna)
• Samanu (limpieza mental de los nadis)
• 8 pranayamas principales: Ujjayi, Surya Bheda, Bhastrika, Plavini, Moorcha, Sitali, Sitkari, Bhramari

Kriyas:

• Tratak, Neti, Kapalabhati, Dhauti, Nauli y Basti: los seis ejercicios básicos de purificación para los ojos, nariz, fosas nasales, esófago, estómago, órganos abdominales e intestino grueso. Instrucciones individuales.

Yoga-Anatomía y fisiología:

• Introducción a los principales sistemas del organismo
• Los efectos de las asanas y el pranayama en el sistema cardiovascular, respiratorio, digestivo, los sistemas muscular y esquelético y en el sistema endocrino.

Enseñanza del Yoga:

• Cómo enseñar las 12 posturas básicas y los ejercicios de respiración a alumnos de nivel intermedio
• Talleres de correcciones detalladas
• En la segunda mitad del curso los participantes enseñarán bajo la tutela de un profesor con experiencia.

Yoga y Nutrición:

• El vegetarianismo (por motivos éticos, espirituales y de salud)
• Cómo afecta la dieta a la mente
• Equilibrio adecuado de los principales nutrientes
• Principios ayurvédicos de la nutrición
• Los efectos curativos del ayuno

Meditación:

• Meditación física y mental
• La práctica diaria en 12 pasos
• Efectos y experiencias de la meditación
• Los Mantras (energía espiritual contenida en un sonido)
• Iniciación al mantra (si se desea)

Hatha Yoga:

• Principios éticos y morales
• Cuerpo (prana-energía vital- mente)
• Del control del cuerpo al control de la mente y meditación

Raja Yoga:

• Ashtanga – los 8 pasos del Yoga
• Antahkarana – las funciones de la mente
• Concentración y Meditación

Kundalini Yoga:

• Lo Absoluto y cómo se manifiesta en la naturaleza
• Macrocosmos y microcosmos
• Los 7 Chakras
• El despertar de la energía cósmica

Bhakti Yoga:

• Kirtan: Canto clásico de los mantras en sánscrito
• Los dioses indios y su significado cósmico
• Arati y Pujas (rituales tradicionales de la India)

Karma Yoga:

• La ley de causa y efecto
• Samsara – la rueda de nacimientos y muertes
• Karma Yoga – servicio desinteresado, una hora diaria de servicio comunitario en el ashram

Jnana Yoga:

• Conceptos básicos de la filosofía Vedanta
• Las 7 Búmikas – planos de consciencia
• Espacio, tiempo y causación
• Los 3 cuerpos
• Los tres niveles de la mente
• La conquista de la muerte

Bhagavad Gita:

• Estudio del texto y comentarios de esta escritura clásica del yoga