• Meditación

Meditación

La clave para la paz interior

 

Está científicamente comprobado que las personas que meditan de forma regular:

  • Mejoran la conciencia de uno mismo y saben conducir su vida con más autocontrol
  • Son capaces de reducir la carga subjetiva de estrés y manejarlo mejor
  • Mejoran la calidad del sueño y están más alerta durante el día
  • Pueden equilibrar sus emociones, lo que les capacita para afrontar mejor el dolor, el miedo y la depresión
  • Desarrollan emociones positivas como la compasión, la tolerancia y la benevolencia.

Hay muchas técnicas de meditación en el yoga. Los mantras aprovechan el poder del sonido, tanto en el canto como a través de la repetición mental. Otras técnicas se centran en los símbolos visuales o la respiración. Las prácticas más abstractas enfatizan la observación de los pensamientos, las afirmaciones positivas o el cultivo de emociones sublimes. La práctica grupal del silencio y el canto del mantras despierta el interés en la meditación. Se desarrolla un nuevo poder de atención natural que gradualmente puede conducir a una concentración más profunda. El estado de meditación se alcanza cuando todo el esfuerzo y la intención desaparecen.

 

 
Top