Retiro puente de mayo: Yoga, el camino para la salud mental
Mié., 1 abril 2020 – Sáb., 2 mayo 2020
16:00 – 21:30 h
- Rejuvenece en tu casa con el yoga, la meditación y el ayurveda
- Con acharyas, swamis y staff de los Centros de Yoga Sivananda en Europa
- Actividades gratuitas para todos. Invita a tu familia y amigos.
Invitados especiales: S.K. Kamlesh (ayurveda acharya), Cordula Interthal-Chandrika (terapeuta del ayurdeva) y Yagneswara Dixit (sacerdote de kerala)
¡Únete a nosotros en este primer Retiro Sivananda de mayo online!
La salud mental es aún más vital que la salud física. La falta de alegría contribuye a la mala salud física. Si uno está siempre alegre y tiene pensamientos buenos y divinos, no sufrirá ninguna enfermedad. La salud y la fuerza pueden ser tuyas con un poco de pensamiento positivo, una cuidadosa regulación de los hábitos personales, la observancia de las leyes de la naturaleza y la meditación diaria. Tú mismo eres la fuente de toda salud y curación. Siente que eres un océano de perfecta salud, fuerza y vigor. Permite que la mente se detenga en ésto continuamente. – Swami Sivananda
Cómo funciona
Puedes conectarte a todas las actividades a través del zoom. Los enlaces los recibirás unas horas antes via email.
El programa sigue lo más posible el horario habitual de los retiros Sivananda. Las clases de yoga se impartirán en 5 idiomas (inglés, alemán, francés, español e italiano) con diferentes temas y niveles, y nos gustaría invitaros a aprovechar el verdadero espíritu internacional de este retiro y probar varios idiomas y temas. El taller práctico, las meditaciones y las conferencias se impartirán en inglés con traducción simultánea al español.
Yoga y salud mental, con Chandrika
El ayurveda es una de las tradiciones espirituales y curativas más importantes del mundo. Proporciona junto con el yoga una guía para alcanzar paso a paso la paz, la salud, la armonía y el equilibrio mente y corazón, abriendo así el potencial más profundo de la conciencia humana.
Ponente: Chandrika Cordula Interthal es obstetra y ginecóloga, terapeuta ayurvédica y enseña yoga en los Centros de Yoga Sivananda. Es coautora del nuevo libro de Ayurveda de Sivananda Ayurveda práctico.
Recetas ayurvédicas fáciles y nutritivas, con S. K. Kamlesh
La nutrición ayurvédica ofrece una alternativa deliciosa y saludable a las opciones de alimentos convencionales, ya que considera que los alimentos son tanto nutritivos como medicinales.
Ponente: Shanti Kumar Kamlesh es Ayurveda Acharya. Proviene de una familia tradicinal ayurvédica y ha enseñado nutrición ayurvédica en todo el mundo durante más de 30 años. Su estilo de enseñanza es muy espontáneo y entusiasta. S.K. Kamlesh lleva más de 20 años enseñando nutrición ayurveda en los centros europeos de yoga Sivananda.
Ceremonias de los templos de la India (pujas y yantras)- con Yagneswara Dixit en directo desde Bangalore, India.
Con explicaciones acerca de los mantras y los mudras. ¡Podrás participar desde tu casa!
Programa diario
Jueves 30 de abril
16:00h-17:30h Taller de asanas en inglés con traducción al español y otros idiomas: «Relaja los músculos de la espalda», con Swami Ramapriyananda
20:00h– 21:30h Meditación en grupo, cantos de mantras y conferencia:
«¿Estás preparado para mirar tu propia mente?»: Lecturas con un Swami desde cada lugar: Reith, Orleans, Roma y Madrid
Viernes 1 de mayo
5:40h – 6:20h Pranayama matutino desde Reith: Relajarse, recargarse y enfocar la mente, con Narayani
6:30h – 7:45h Meditación en grupo, canto de mantras y conferencia:
«Adáptate, ajústate, acomódate: Cómo desarrollar la flexibilidad mental», con Swami Rajeswarananda
8:00h – 9:45h Clases de asanas en diferentes idiomas Inglés (intermedio desde Reith): Variaciones de la cobra, el saltamontes y el arco
Francés (avanzado desde Orleans); Variaciones para la flexibilidad y la fuerza
Francés (suave desde Ginebra): Equilibrio de la postura, la respiración y la relajación
Español (intermedio desde Madrid): Variaciones de la flexión adelante
Alemán (intermedio desde Berlín): Profundizar en las variaciones de la postura
sobre los hombros
Inglés/Italiano(desde Roma) : Más tiempo para el Pranayama
12:00h–13:00h Conferencia: «El cerebro, la meditación y la salud mental», con Chandrika
14:00h–15:00h Yantra puja: Explicaciones sobre esta ceremonia tradicional de los templos de la India que consiste en un diagrama geométrico junto con la recitación de mantras y mudras (gestos con las manos). Podrás participar en una recitación tradicional de mantras, con Yagneshwara Dixit en directo desde Bangalore, Sur de la India
16:00h – 17:45h Taller de Asanas en inglés con traducción al español y otros idiomas: “Los beneficios mentales de los asanas”, con Swami Sivadasananda
20:00h – 21:30h Meditación en grupo, canto de mantras y conferencia
«El poder de la atención», con Swami Kailasananda
Sábado 2 de mayo
5:40h – 6:20h Pranayama matutino: Respiración alterna con la repetición de un mantra
6:30h – 7:45h Meditación en grupo, cantos de mantras y conferencia:
«Hábitos saludables para un día positivo», con Swami Ramapriyananda
8:00h – 9:45h Clases de asanas
Inglés (avanzado desde Ginebra): Saludo al Sol: impulso muscular y respiratorio
Francés (intermedio desde Orleans): Asanas para cifosis, lordosis y escoliosis
Inglés (intermedio desde Berlin): Mantener el asana con relajación y firmeza
Español (suave desde Madrid): Estiramiento lento y relajación
Italiano (intermedio desde Roma): Torsiones y giros de la columna vertebral
12:00h– 13:00h Taller de cocina con S.K. Kamlesh: Recetas fáciles para una comida yóguica equilibrada
14:00h – 15:00h Yantra puja: Ceremonia de adoración de un diagrama geométrico sagrado con mantras y mudras (gestos con las manos). Después de las explicaciones del día anterior podrás sintonizar con el espíritu universal de esta antigua ceremonia del templo, con Yagneshwara Dixit
16:00h – 17:45h Taller de asanas en inglés con traducción al español y otros idiomas: La respiración en el centro de la fuerza física y mental, con Kailas
20:00h – 21:30h Meditación en grupo, canto de mantras y conferencia
«Intuición – la conciencia activa del Ser interior de Dicha», con Swami Sivadasananda
Cómo apuntarte: por favor lee con atención estos pasos
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- Unas horas antes te enviaremos el enlace zoom de cada una de las actividades del día. Puedes elegir tú mismo/a las actividades de tu interés.
Cualquier duda o consulta técnica puedes escribir a madrid@sivananda.net
o llamarnos al 91 361 5150
¡Te deseamos un buen retiro!
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