Escuela de verano: Mejora tu alineación

PROGRAMA DE ENSEÑANZA

• Conceptos de biomecánica para entrar, mantener y salir de las posturas de manera segura
• Alineación de los hombros y zona pélvica
• Cómo usar las extremidades para mejorar la alineación vertebral

DECRIPCIÓN GENERAL

La alineación correcta se basa en un conjunto específico de acciones, que son las mismas para todas los asanas. Estos hechos fisiológicos se explicarán con presentaciones de PowerPoint y luego se aplicarán en los Asanas del sistema de práctica de Yoga Sivananda.
 
Las extremidades inferiores, incluyendo:
– Alineación integradora de la pelvis
– Colocación correcta de los pies
– Alineación segura de las rodillas y terapia básica
– Postura correcta al sentarse

Alineación y mecánica de los hombros, incluyendo:
– Anatomía de los hombros
– Mecánica y alineación paso a paso de los hombros
– Prevención de lesiones en los hombros
 
Cuello y espalda superior incluyendo:
– Orientación de la cintura torácica y de los hombros
– Revisión de la alineación de los hombros
– Extensión torácica
– Alineación de brazos, muñecas y manos
 
Alineación de la columna vertebral, incluyendo
– Curvas de la columna vertebral
– Desarrollo de las curvas
– Curva lumbar (curva del tamaño de un huevo)
– Curvas laterales, Escoliosis