APRENDE EL YOGA EN SEIS CLASES MUY DIDÁCTICAS

  • 6 Videos didácticos con explicaciones detalladas para aprender cómo y cuando quieras
  • Cada video tiene una duración de 90 minutos
  • Empieza desde cero con el yoga: cada video te irá formando de manera progresiva
  • Precio 29€. Acceso ilimitado durante 30 días

La práctica del yoga ayuda al cuerpo a mantener el equilibrio del cuerpo y la mente para tener más salud y vitalidad. Está basada en la aplicación de los cinco principios del yoga clásico.

Clase nº 1

Qué es el yoga. Los primeros pasos:
• Ejercicios de ojos
• Ejercicios de cuello
• Respiración abdominal
• Saludos al sol
• Ejercicios de piernas: individual/doble
• Postura sobre los hombros: básica/con pared
• Pez
• Mariposas
• Media flexión hacia adelante

Clase nº 2

Cómo sentarse adecuadamente. Teoría de la respiración.

• Respiración completa
• Saludos al sol
• Postura sobre los hombros
• Arado
• Flexión hacia adelante
• Plano inclinado
• Cobra: clásica/con manos atrás

Clase nº 3
Teoría: Los cinco puntos del yoga
• Anuloma viloma: la respiración alterna
• Saludos al sol
• Medio saltamontes
• Saltamontes completo
• Medio arco
• Arco completo

Clase nº 4
Teoría: el linaje en la tradición del yoga
• Beneficios de los asanas (ejercicio adecuado)
• La respiración alterna (continuación)
• Saludos al sol
• Equilibrio: Árbol
• Flexión hacia delante de pie
• El triángulo (estiramiento lateral)

Clase nº  5
Teoría: Respiración adecuada y relajación adecuada
• Saludos al sol
• Puente
• Media torsión espinal
• Ejercicio de concentración: Tratak

Clase nº 6
• Teoría: la dieta vegetariana
• Ejercicio de respiración: Kapalabhati
• Media torsión espinal
• Las posturas de equilibrio: el cuervo

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