APRENDE EL YOGA EN SEIS CLASES MUY DIDÁCTICAS
- 6 Videos didácticos con explicaciones detalladas para aprender cómo y cuando quieras
- Cada video tiene una duración de 90 minutos
- Empieza desde cero con el yoga: cada video te irá formando de manera progresiva
- Precio 39€. Acceso ilimitado durante 30 días
La práctica del yoga ayuda al cuerpo a mantener el equilibrio del cuerpo y la mente para tener más salud y vitalidad. Está basada en la aplicación de los cinco principios del yoga clásico.
Clase nº 1
Qué es el yoga. Los primeros pasos:
• Ejercicios de ojos
• Ejercicios de cuello
• Respiración abdominal
• Saludos al sol
• Ejercicios de piernas: individual/doble
• Postura sobre los hombros: básica/con pared
• Pez
• Mariposas
• Media flexión hacia adelante
Clase nº 2
Cómo sentarse adecuadamente. Teoría de la respiración.
• Respiración completa
• Saludos al sol
• Postura sobre los hombros
• Arado
• Flexión hacia adelante
• Plano inclinado
• Cobra: clásica/con manos atrás
Clase nº 3
Teoría: Los cinco puntos del yoga
• Anuloma viloma: la respiración alterna
• Saludos al sol
• Medio saltamontes
• Saltamontes completo
• Medio arco
• Arco completo
Clase nº 4
Teoría: el linaje en la tradición del yoga
• Beneficios de los asanas (ejercicio adecuado)
• La respiración alterna (continuación)
• Saludos al sol
• Equilibrio: Árbol
• Flexión hacia delante de pie
• El triángulo (estiramiento lateral)
Clase nº 5
Teoría: Respiración adecuada y relajación adecuada
• Saludos al sol
• Puente
• Media torsión espinal
• Ejercicio de concentración: Tratak
Clase nº 6
• Teoría: la dieta vegetariana
• Ejercicio de respiración: Kapalabhati
• Media torsión espinal
• Las posturas de equilibrio: el cuervo
CÓMO FUNCIONA
- Escríbenos una petición de acceso a madrid@sivananda.net, indicando tu nombre y correo electrónico
- Recibirás un correo de bienvenida con el enlace de pago con tarjeta o mediante transferencia bancaria
- Una vez efectuado el abono recibirás tu usuario y contraseña, e instrucciones para acceder a los videos de manera ilimitada durante 30 días
- Te ofrecemos la posibilidad de un coaching personal en directo por zoom para resolver tus dudas
