Temas

El amplio temario está basado en los Cinco Puntos del Yoga de Swami Vishnu-devananda

1. Ejercicio adecuado (asanas)
2. Respiración adecuada (pranayama)
3. Relajación adecuada (savasana)
4. Dieta adecuada (vegetariana)
5. Pensamiento positivo y Meditación (vedanta y dhyana)

 

Asanas - Posturas de Yoga

- El saludo al sol y las doce posturas básicas del Yoga
- Variaciones avanzadas
- Efectos sobre el cuerpo físico y astral
- Alineación postural, relajación profunda, desbloqueo energético

Pranayama

- Las prácticas básicas: kapalabhati, Anuloma viloma (respiración alterna)
- Ejercicios avanzados de pranayama

Kriyas

- Los seis ejercicios clásicos para la purificación del cuerpo.

Cómo enseñar

- Cómo enseñar las 12 posturas básicas y el saludo al sol
- Condiciones adecuadas para la clase de Yoga
- La clase básica
- Como enseñar a estudiantes principiantes e intermedios

Anatomía y Fisiología

- Los efectos de las asanas y el pranayama sobre los principales sistemas del cuerpo

La Alimentación Yóguica

- Razones para el vegetarianismo: éticas, espirituales y de salud
- Influencia de la dieta sobre la mente
- Una dieta adecuada

Meditación

- Guía para la meditación en doce pasos
- Los beneficios de la meditación
- Mantras. Posibilidad de iniciación al mantra

Bhakti Yoga

- Canto de mantras: efectos sobre las emociones, pronunciación sánscrita y actitud mental adecuadas.
- Arati y Pujas: rituales tradicionales hindúes. Introducción a las deidades y su simbología cósmica.

Bhagavad Guita

- Estudio y comentario de esta escritura clásica

Los 4 caminos del Yoga

- Karma, Bhakti, Raja y Jnana Yoga