Centro de Yoga Sivananda Vedanta Madrid
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Cómo empezar

 

1. Clase de prueba

Todos los lunes a las 20.30h y sábados a las 17.00h ofrecemos una clase de prueba gratuita.

Si ya practicas yoga, puedes pruebar una clase normal suelta a 12€ (11€ socio, paro, estudiante).

 

Recomendaciones

Traer ropa amplia y cómoda, no comer nada 2 horas antes de cada clase. Esterillas, cojines y mantas están a tu disposición en las salas. Por favor, apagar los móviles al entrar al Centro de Yoga.

 

 

2. Curso de principiantes

 

Sivananda Yoga Guía para principiantes

Si no has practicado yoga antes, recomendamos hacer un curso para principiantes.

Este curso consta de 12 clases de 90 minutos.

Estas doce clases están divididas en tres niveles consecutivos:

  • Nivel 1: 4 clases
  • Nivel 2: 4 clases
  • Nivel 3: 4 clases

Durante este curso se desarrollarán los Cinco Puntos del Yoga, según Swami Vishnudevananda. De este modo, aprenderás los movimientos del Saludo al Sol (ejercicio de calentamiento), las doce posturas básicas y sus variaciones principales, ejercicios de Pranayama (respiración) y Savasana (relajación). También aprenderás nociones básicas sobre alimentación yóguica y meditación.

 

Recomendamos el libro Sivananda Yoga, guia para principiantes, como referencia y apoyo teórico para este curso.

 

> Ver horarios

 

Saludo al sol

Fotos extraidos de "Yoga - Your Home Practice Companion", Dorling Kindersley, Londres, Enero 2010

 

 

3. Horarios para el curso de principiantes

 

   Nivel 1  Nivel 2  Nivel 3
19.00h miércoles     16 abril al 7 mayo
20.30h lunes   7 al 28 abril 5 al 26 mayo
19.00h lunes y jueves     14 al 28 abril
14.15h martes y jueves   8 al 22 abril 24 abril al 8 mayo
19.00h martes   22 abril al 13 mayo 20 mayo al 10 junio
 ABRIL 2014  Nivel 1  Nivel 2  Nivel 3
19.00h lunes y miércoles   14 al 23 abril 28 abril al 7 mayo
10.30h lunes y miércoles 7 al 16 abril 21 al 30 abril 5 al 14 mayo
20.30h martes 8 al 29 abril 6 al 27 mayo 3 al 24 junio
20.30h lunes y miércoles 14 al 23 abril 28 abril al 7 mayo 12 al 21 mayo
19.00h lunes 21 abril al 12 mayo 19 de mayo al 9 junio 16 junio al 7 julio
19.00h lunes y miércoles 30 abril al 12 mayo 14 al 26 mayo 28 mayo al 9 junio
MAYO 2014  Nivel 1  Nivel 2  Nivel 3
20.30h martes y jueves 6 al 20 mayo 22 mayo al 3 junio 5 al 17 junio
19.00h lunes y miércoles 12 al 21 mayo 26 mayo al 4 junio 9 al 18 junio
17.30 lunes y jueves 19 al 29 mayo 2 al 12 junio 16 al 30 junio
19.00h martes y jueves 20 al 29 mayo 3 al 12 junio 17 junio al 1 julio
20.30h jueves 29 mayo al 26 junio 3 al 24 julio 31 julio al 21 agosto
JUNIO 2014  Nivel 1  Nivel 2  Nivel 3
20.30h martes y jueves 3 al 12 junio 17 junio al 1 julio 3 al 15 julio
19.00h lunes y miércoles 11 al 23 junio 25 junio al 7 julio 9 al 21 julio
20.30h lunes 16 junio al 7 julio 14 julio al 4 agosto 11 agosto al 1 sept
19.00h martes y jueves 24 junio al 3 julio 8 al 17 julio 22 al 31 julio
JULIO 2014  Nivel 1  Nivel 2  Nivel 3
10.30h lunes y miércoles 30 junio al 9 julio 14 al 23 julio 28 julio al 6 agosto
19.00h lunes y miércoles 7 al 16 julio 21 al 30 julio 4 al 13 agosto
20.30h martes y jueves 15 al 24 julio 29 julio al 7 agosto 12 al 21 agosto

 

 

Un nivel (4 clases):

60 €
(52 € socios, paro, estudiantes)

Dos niveles (8 clases):

100 €
(80 € socios, paro, estudiantes)

Tres niveles (12 clases):

130 €
(100 € socios, paro, estudiantes)

 

 

4. Ventajas mientras realizas el curso de principiantes

  • Recibirás 1 bono de clase normal en cada nivel.
    Este bono te servirá para recuperar las clases a las que no puedas venir, pudiéndose recuperar una clase por nivel.
  • Obtendrás descuento si eres socio, estudiante o estás en paro.

 

Intensivos de fin de semana

Sábados y domingos, de 12.00h a 14.00h

Realiza el curso de principiantes en horario intensivo de fin de semana.
Normal: 35 € por nivel. Socios, paro estudiantes: 30 € por nivel

 

Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3
5 y 6 abril 12 y 13 abril 26 y 27 abril
31 mayo y 1 junio 7 y 8 junio 14 y 15 junio
21 y 22 junio 28 y 29 junio 5 y 6 julio
12 y 13 julio 19 y 20 julio 26 y 27 julio

 

Después del curso

Clases normales o niveles 4 a 6

Contactanos para la fecha de início del próximo curso.

Al terminar el curso para principiantes puedes incorporarte a las clases normales o puedes continuar con los niveles 4 a 6, aprendiendo en el nivel 4 los beneficios sutiles de las posturas de yoga, de los ejercicios de respiración y los ocho pasos del raja yoga, la senda del control mental. En el nivel 5 estudiaremos en las cuatro sendas principales de yoga, profundizando en las técnicas de meditación. En el nivel 6 estudiaremos en los efectos de la secuencia de asanas (posturas de yoga) y cómo controlar tu energía, además de practicar variaciones más avanzadas.

 

 

> Ver horario de clases normales

 

 

 

 

Yoga Sivananda Madrid • C/ Eraso 4Tel: 91 361 51 50 • e-mail: madrid@sivananda.net • Fax: 91 361 51 94