Centro de Yoga Sivananda Vedanta Madrid
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Cómo empezar

 

1. Clase de prueba

Todos los lunes a las 20.30h y sábados a las 17.00h ofrecemos una clase de prueba gratuita.

Si ya practicas yoga, puedes pruebar una clase normal suelta a 12€ (11€ socio, paro, estudiante).

 

Recomendaciones

Traer ropa amplia y cómoda, no comer nada 2 horas antes de cada clase. Esterillas, cojines y mantas están a tu disposición en las salas. Por favor, apagar los móviles al entrar al Centro de Yoga.

 

 

2. Curso de principiantes

 

Sivananda Yoga Guía para principiantes

Si no has practicado yoga antes, recomendamos hacer un curso para principiantes.

Este curso consta de 12 clases de 90 minutos.

Estas doce clases están divididas en tres niveles consecutivos:

  • Nivel 1: 4 clases
  • Nivel 2: 4 clases
  • Nivel 3: 4 clases

Durante este curso se desarrollarán los Cinco Puntos del Yoga, según Swami Vishnudevananda. De este modo, aprenderás los movimientos del Saludo al Sol (ejercicio de calentamiento), las doce posturas básicas y sus variaciones principales, ejercicios de Pranayama (respiración) y Savasana (relajación). También aprenderás nociones básicas sobre alimentación yóguica y meditación.

 

Recomendamos el libro Sivananda Yoga, guia para principiantes, como referencia y apoyo teórico para este curso.

 

> Ver horarios

 

 

 

3. Horarios para el curso de principiantes

 

   Nivel 1  Nivel 2  Nivel 3
19.00h martes     3 al 24 febrero
14.15h lunes y miércoles     12 al 21 enero
20.30h lunes y jueves   18 dic, 8 al 15 enero 19 a 29 enero
19.00h lunes y miércoles   12 al 21 enero 26 enero al 4 febrero
ENERO 2015  Nivel 1  Nivel 2  Nivel 3
10.30h lunes y miércoles 7 al 19 enero 21 enero al 2 feb. 4 al 16 febrero
19.00h martes y jueves 8 al 20 enero 22 enero al 3 feb. 5 al 17 febrero
19.00h lunes y jueves 12 al 22 enero 26 enero al 5 feb. 9 al 19 febrero
20.30h martes y jueves 20 al 29 enero 3 al 12 febrero 17 al 26 febrero
14.15h martes y jueves 22 enero al 3 feb. 5 al 17 febrero 19 feb. al 3 marzo
20.30h lunes 26 enero al 16 feb. 23 feb. al 16 marzo 23 marzo al 13 abril

 

 

Un nivel (4 clases):

60 €
(52 € socios, paro, estudiantes)

Dos niveles (8 clases):

100 €
(80 € socios, paro, estudiantes)

Tres niveles (12 clases):

130 €
(100 € socios, paro, estudiantes)

 

 

4. Ventajas mientras realizas el curso de principiantes

  • Recibirás 1 bono de clase normal en cada nivel.
    Este bono te servirá para recuperar las clases a las que no puedas venir, pudiéndose recuperar una clase por nivel.
  • Obtendrás descuento si eres socio, estudiante o estás en paro.

 

Intensivos de fin de semana

Sábados y domingos, de 12.00h a 14.00h

Realiza el curso de principiantes en horario intensivo de fin de semana.
Normal: 35 € por nivel. Socios, paro estudiantes: 30 € por nivel

 

Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3
13 y 14 diciembre 20 y 21 diciembre 27 y 28 diciembre
10 y 11 enero 17 y 18 enero 24 y 25 enero

 

Después del curso

Clases normales o niveles 4 a 6

Contactanos para la fecha de início del próximo curso.

Al terminar el curso para principiantes puedes incorporarte a las clases normales o puedes continuar con los niveles 4 a 6, aprendiendo en el nivel 4 los beneficios sutiles de las posturas de yoga, de los ejercicios de respiración y los ocho pasos del raja yoga, la senda del control mental. En el nivel 5 estudiaremos en las cuatro sendas principales de yoga, profundizando en las técnicas de meditación. En el nivel 6 estudiaremos en los efectos de la secuencia de asanas (posturas de yoga) y cómo controlar tu energía, además de practicar variaciones más avanzadas.

 

 

> Ver horario de clases normales

 

 

 

 

Yoga Sivananda Madrid • C/ Eraso 4Tel: 91 361 51 50 • e-mail: madrid@sivananda.net • Fax: 91 361 51 94