Cursos para principiantes

Cómo empezar

1 Clase de prueba: dos niveles

Clase de prueba para principiantes - Yoga

Todos los lunes a las 20.30h y sábados a las 17.00h ofrecemos una clase de prueba gratuita de iniciación y una breve presentación del centro, para personas nuevas en la práctica del yoga.

Si ya practicas yoga desde hace un tiempo, mejor probar una clase normal. Todos los lunes a las 20:30h y sábados a las 17:00h.

Recomendación
Traer ropa amplia y cómoda, no comer nada dos horas antes de cada clase. Esterillas, cojines y mantas están a tu disposición en las salas. Es necesario traer una toalla para cubrir la esterilla (puedes alquilarla en el Centro) o tu propia esterilla. Por favor, apagar los teléfonos móviles al entrar.

2 Curso de principiantes

Libros Sivananda - Yoga para PrincipiantesLuego de la clase de prueba, recomendamos hacer un curso para principiantes.
Este curso consta de 12 clases de 90 minutos.
Estas doce clases están divididas en tres niveles consecutivos:

  • Nivel 1: 4 clases
  • Nivel 2: 4 clases
  • Nivel 3: 4 clases

Durante este curso se desarrollarán los Cinco Puntos del Yoga. De este modo, aprenderás los movimientos del Saludo al Sol (ejercicio de calentamiento), las doce posturas básicas y sus variaciones principales, ejercicios de Pranayama (respiración) y Savasana(relajación). También aprenderás nociones básicas sobre alimentación yóguica y meditación.

Recomendamos el libro Sivananda Yoga, guia para principiantes, como referencia y apoyo teórico para este curso.

 

Fotos extraídas de “Yoga – Your Home Practice Companion”, Dorling Kindersley, Londres, Enero 2010.

 

 

3 Horarios para el curso de principiantes

 

 

MARZO 2018
 
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
19:00h
Miércoles
28 feb. al 21 marzo
28 marzo al 18 abril
25 abril al 23 mayo
19:00h
Lunes y juves
5 al 15 marzo
19 marzo al 2 abril
5 al 16 abril
20:30h
Martes y jueves
13 al 22 marzo
27 marzo al 10 abril
12 al 24 abril
14:15h
Lunes y miércoles
19 al 28 marzo
2 al 11 abril
16 al 25 abril

ABRIL 2018
 
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
20:30h
Lunes y miércoles
2 al 11 abril
16 al 25 abril
30 abril al 14 mayo
20:30h
Martes
3 al 24 abril
8 mayo al 5 junio
12 junio al 3 julio
19:00h
Lunes y miércoles
9 al 18 abril
23 abil al 7 mayo
9 al 21 mayo
10:30h
Lunes y jueves
16 al 26 abril
30 abril al 10 mayo
14 al 24 mayo
19:00h
Martes y jueves
17 al 26 abril
3 al 17 mayo
22 al 31 mayo

MAYO 2018
 
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
19:00h
Lunes
7 al 28 mayo
4 al 25 junio
2 al 23 julio
19:00h
Martes y jueves
8 al 22 mayo
24 mayo al 5 junio
7 al 19 junio
20:30h
Lunes y jueves
14 al 24 mayo
28 mayo al 7 junio
11 al 21 junio
19:00h
Lunes y miércoles
21 al 30 mayo
4 al 13 junio
18 al 27 junio
10:30h
Martes y jueves
29 mayo al 7 junio
12 al 21 junio
26 al 5 julio

JUNIO 2018
 
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
19:00h
Martes y jueves
5 al 14 junio
19 al 28 junio
3 al 12 julio
20:30h
Lunes y jueves
11 al 21 junio
25 junio al 5 julio
9 al 19 julio
19:00h
Lunes y miércoles
18 al 27 junio
2 al 11 julio
16 al 25 julio

JULIO 2018
 
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
10:30h
Lunes y miércoles
2 al 11 julio
16 al 25 julio
30 julio al 8 agosto
20:30h
Martes y jueves
10 al 19 julio
24 julio al 2 agosoto
7 al 16 agosto
19:00h
Martes y jueves
17 al 26 julio
31 julio al 9 agosto
14 al 23 agosto

 

Días festivos sin curso: 1 y 6 enero; 29 y 30 marzo; 1 y 2 mayo
Los cursos se realizarán con un mínimo de 5 estudiantes. Recomendamos inscribirse con antelación – 91 361 51 50.

 

 

4 Cursos de principiantes intensivos de fin de semana

 

Sábado y Domingo de 12.00h a 14.00h

 

Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3

 

7 y 8 abril
14 y 15 abril
21 y 22 abril
27 y 28 abril
5 y 6 mayo
12 y 13 mayo
2 y 3 junio
9 y 10 junio
16 y 17 junio
23 y 24 junio
30 junio y 1 julio
7 y 8 julio

 

5 Ventajas mientras realizas el curso de principiantes

• Recibirás un bono de clase normal en cada nivel (no válido para los intensivos de fin de semana). Este bono te servirá para recuperar las clases a las que no puedas venir, pudiéndose recuperar una clase por nivel.

• Obtendrás descuento si eres socio, estudiante o estás en paro.

 

6 Después del curso: niveles 4, 5 y 6

Al terminar el curso para principiantes puedes incorporarte a las clases normales o puedes continuar con los niveles 4 a 6 (sólo entre semana y en horario de tarde).

En el nivel 4 aprendemos los beneficios sutiles de las posturas de yoga, de los ejercicios de respiración y los ocho pasos del raja yoga, la senda del control mental.

En el nivel 5 estudiamos las cuatro sendas principales de yoga, introducción a  las técnicas de meditación.

En el nivel 6 estudiamos los efectos de la secuencia de asanas (posturas de yoga) y cómo incrementar tu energía, además de practicar variaciones más avanzadas.

 

MARZO 2018
 
Nivel 4
Nivel 5
Nivel 6
10:30h
Martes y jueves
13 al 22 marzo
27 marzo al 10 abril
12 al 24 abril

ABRIL 2018
 
Nivel 4
Nivel 5
Nivel 6
19:00h
Jueves
5 al 26 abril
3 al 24 mayo
31 mayo al 21 junio
20:30h
Jueves
26 abril al 17 mayo
24 mayo al 14 junio
21 junio al 12 julio

 

7 Cuánto cuesta

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