Cursos para principiantes

Cómo empezar

1 Clase de prueba: dos niveles

Clase de prueba para principiantes - Yoga

Todos los lunes a las 20.30h ofrecemos una clase de prueba gratuita de iniciación y una breve presentación del centro, para personas nuevas en la práctica del yoga. La clase de prueba de los sábados a las 17h no se realizará entre las fechas del 2 de julio al 15 de septiembre.

Si ya practicas yoga desde hace un tiempo, mejor probar una clase normal. Todos los lunes a las 20:30h.

Recomendación
Traer ropa amplia y cómoda, no comer nada dos horas antes de cada clase. Esterillas, cojines y mantas están a tu disposición en las salas. Es necesario traer una toalla para cubrir la esterilla (puedes alquilarla en el Centro) o tu propia esterilla. Por favor, apagar los teléfonos móviles al entrar.

2 Curso de principiantes

Libros Sivananda - Yoga para PrincipiantesLuego de la clase de prueba, recomendamos hacer un curso para principiantes.
Este curso consta de 12 clases de 90 minutos.
Estas doce clases están divididas en tres niveles consecutivos:

  • Nivel 1: 4 clases
  • Nivel 2: 4 clases
  • Nivel 3: 4 clases

Durante este curso se desarrollarán los Cinco Puntos del Yoga. De este modo, aprenderás los movimientos del Saludo al Sol (ejercicio de calentamiento), las doce posturas básicas y sus variaciones principales, ejercicios de Pranayama (respiración) y Savasana(relajación). También aprenderás nociones básicas sobre alimentación yóguica y meditación.

Recomendamos el libro Sivananda Yoga, guia para principiantes, como referencia y apoyo teórico para este curso.

 

Fotos extraídas de “Yoga – Your Home Practice Companion”, Dorling Kindersley, Londres, Enero 2010.

 

 

3 Horarios para el curso de principiantes

 

 

JULIO 2018
 
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
10:30h
Lunes y miércoles
2 al 11 julio
16 al 25 julio
30 julio al 8 agosto
20:30h
Martes y jueves
10 al 19 julio
24 julio al 2 agosoto
7 al 16 agosto
19:00h
Martes y jueves
17 al 26 julio
31 julio al 9 agosto
14 al 23 agosto

AGOSTO 2018
 
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
20:30h
jueves y lunes
2 al 13 agosto
16 al 27 agosto
30 agosto al 10 sept.
19:00h
Lunes y miércoles
27 agosto al 5 sept.
10 al 19 septiembre
24 sept. al 3 octubre

SEPTIEMBRE 2018
 
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
20:30h
Jueves y lunes
6 al 17 septiembre
20 sept. al 1 octubre
4 al 15 octubre
19:00h
Lunes
17 sept. al 8 octubre
15 octubre al 5 nov.
12 nov. al 3 dic.
19:00h
Martes y jueves
18 al 28 septiembre
2 al 11 octubre
16 al 25 octubre
10:30h
Lunes y miércoles
24 sept. al 3 oct.
8 al 17 octubre
22 al 31 octubre

OCTUBRE 2018
 
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
14:15h
Martes y jueves
2 al 11 octubre
16 al 25 octubre
30 oct. al 13 nov.
19:00h
Lunes y jueves
8 al 18 octubre
22 oct. al 5 nov.
8 al 19 noviembre
20:30h
Martes y jueves
16 al 25 octubre
30 oct. al 13 nov.
15 al 27 noviembre
19:00h
Lunes y miércoles
22 al 31 octubre
5 al 14 noviembre
19 al 28 noviembre
20:30h
Martes
23 oct. al 13 nov.
20 nov. al 11 dic.
18 dic. al 22 enero

NOVIEMBRE 2018
 
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
20:30h
Lunes
5 al 26 noviembre
3 dic. al 7 enero
14 enero al 4 feb.
19:00h
Martes y jueves
6 al 15 noviembre
20 al 29 noviembre
4 al 18 diciembre
20:30h
Lunes y jueves
12 al 22 noviembre
26 nov. al 10 dic.
13 dic. al 7 enero
10:30h
Lunes y jueves
19 al 29 noviembre
3 al 17 diciembre
20 dic. al 14 enero

DICIEMBRE 2018
 
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
19:00h
Lunes y jueves
26 nov. al 10 dic.
13 dic. al 7 enero
10 al 21 enero
19:00h
Lunes y miércoles
3 al 12 diciembre
17 dic. al 9 enero
14 al 23 enero
20:30h
Martes y jueves
11 al 20 diciembre
8 al 17 enero
22 al 31 enero

ENERO 2018
 
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
19:00h
Jueves y martes
10 al 22 enero
24 enero al 5 feb.
7 al 19 febrero
20:30h
Lunes y jueves
14 al 24 enero
28 enero al 7 feb.
11 al 21 febrero
19:00h
Lunes y miércoles
21 al 30 enero
4 al 13 febrero
18 al 27 febrero
20:30h
Martes
22 enero al 12 feb.
19 feb. al 12 marzo
26 marzo al 16 abril
10:30h
Lunes y miércoles
28 enero al 6 feb.
11 al 20 febrero
25 feb. al 6 marzo

 

 

Días festivos sin curso: 15 agosto; 12 octubre; 1 y 9 noviembre; 6 y 8 diciembre; 22 diciembre al 7 enero; 1 y 6 enero
Los cursos se realizarán con un mínimo de 5 estudiantes. Recomendamos inscribirse con antelación – 91 361 51 50.

 

 

4 Cursos de principiantes intensivos de fin de semana

 

Sábado y Domingo de 12.00h a 14.00h

 

Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
4 y 5 agosto
11 y 12 agosto
18 y 19 agosto
1 y 2 septiembre
8 y 9 septiembre
15 y 16 septiembre
29 y 30 septiembre
6 y 7 octubre
13 y 14 octubre
27 y 28 octubre
3 y 4 noviembre
10 y 11 noviembre
1 y 2 diciembre
8 y 9 diciembre
15 y 16 diciembre
19 y 20 enero
26 y 27 enero
2 y 3 febrero

 

5 Ventajas mientras realizas el curso de principiantes

• Recibirás un bono de clase normal en cada nivel (no válido para los intensivos de fin de semana). Este bono te servirá para recuperar las clases a las que no puedas venir, pudiéndose recuperar una clase por nivel.

• Obtendrás descuento si eres socio, estudiante o estás en paro.

 

6 Después del curso: niveles 4, 5 y 6

Al terminar el curso para principiantes puedes incorporarte a las clases normales o puedes continuar con los niveles 4 a 6 (sólo entre semana y en horario de tarde).

En el nivel 4 aprendemos los beneficios sutiles de las posturas de yoga, de los ejercicios de respiración y los ocho pasos del raja yoga, la senda del control mental.

En el nivel 5 estudiamos las cuatro sendas principales de yoga, introducción a  las técnicas de meditación.

En el nivel 6 estudiamos los efectos de la secuencia de asanas (posturas de yoga) y cómo incrementar tu energía, además de practicar variaciones más avanzadas.

SEPTIEMBRE 2018
 
Nivel 4
Nivel 5
Nivel 6
19:00h
Martes Y jueves
18 al 27 septiembre
5 al 11 octubre
16 al 25 octubre
20:30h
Martes y jueves
13 al 25 septiembre
27 sept al 9 oct.
11 al 23 octubre

 

7 Cuánto cuesta

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