Cursos para principiantes

Cómo empezar

1 Clase de prueba: dos niveles

Clase de prueba para principiantes - Yoga

Todos los lunes a las 20.30h y sábados a las 17.00h ofrecemos una clase de prueba gratuita de iniciación y una breve presentación del centro, para personas nuevas en la práctica del yoga.

Si ya practicas yoga desde hace un tiempo, mejor probar una clase normal. Todos los lunes a las 20:30h y sábados a las 17:00h.

Recomendación
Traer ropa amplia y cómoda, no comer nada dos horas antes de cada clase. Esterillas, cojines y mantas están a tu disposición en las salas. Es necesario traer una toalla para cubrir la esterilla (puedes alquilarla en el Centro) o tu propia esterilla. Por favor, apagar los teléfonos móviles al entrar.

2 Curso de principiantes

Libros Sivananda - Yoga para PrincipiantesLuego de la clase de prueba, recomendamos hacer un curso para principiantes.
Este curso consta de 12 clases de 90 minutos.
Estas doce clases están divididas en tres niveles consecutivos:

  • Nivel 1: 4 clases
  • Nivel 2: 4 clases
  • Nivel 3: 4 clases

Durante este curso se desarrollarán los Cinco Puntos del Yoga. De este modo, aprenderás los movimientos del Saludo al Sol (ejercicio de calentamiento), las doce posturas básicas y sus variaciones principales, ejercicios de Pranayama (respiración) y Savasana(relajación). También aprenderás nociones básicas sobre alimentación yóguica y meditación.

Recomendamos el libro Sivananda Yoga, guia para principiantes, como referencia y apoyo teórico para este curso.

 

Fotos extraídas de “Yoga – Your Home Practice Companion”, Dorling Kindersley, Londres, Enero 2010.

 

 

3 Horarios para el curso de principiantes

 

SEPTIEMBRE 2017
 
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
20:30h
Lunes y jueves
7 al 18 septiembre
21 sept. al 2 octubre
5 al 19 octubre
19:00h
Lunes y miércoles
18 al 27 septiembre
2 al 11 octubre
16 al 25 octubre
10:30h
Lunes y miércoles
25 sept. al 4 oct.
9 al 18 octubre
23 oct. al 6 noviembre
19:00h
Martes
26 sept. al 17 oct.
24 oct. al 14 nov.
21 nov. al 12 dic.

OCTUBRE 2017
 
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
14:15h
Lunes y miércoles
2 al 11 octubre
16 al 25 octubre
30 oct. al 13 nov.
19:00h
Lunes y miércoles
9 al 18 octubre
23 oct. al 6 nov.
8 al 20 noviembre
20:30h
Lunes
16 oct. al 6 nov.
13 nov. al 4 dic.
11 dic. al 15 enero
20:30h
Martes y jueves
17 al 26 octubre
31 oct. al 14 nov.
16 al 28 noviembre
19:00h
Lunes y jueves
23 oct. al 2 nov.
6 al 20 noviembre
23 nov. al 4 dic.

NOVIEMBRE 2017
 
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
19:00h
Lunes y miércoles
6 al 15 noviembre
20 al 29 noviembre
4 al 18 diciembre
20:30h
Martes
7 al 28 noviembre
5 diciembre al 9 enero
16 enero al 6 febrero
10:30h
Lunes y miércoles
13 al 22 noviembre
27 nov. al 11 dic.
13 diciembre al 8 enero
20:30h
Martes y jueves
14 al 23 noviembre
28 nov. al 7 diciembre
12 al 21 diciembre

DICIEMBRE 2017
 
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
19:00h
Martes y jueves
28 nov. al 7 dic.
12 al 21 diciembre
9 al 18 enero
20:30h
Lunes y jueves
4 al 14 diciembre
18 dic. al 11 enero
15 al 25 enero
19:00h
Lunes y miércoles
11 al 20 diciembre
8 al 17 enero
22 al 31 enero

ENERO 2018
 
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
19:00h
Jueves y lunes
11 al 21 enero
25 enero al 5 febrero
8 al 19 febrero
19:00h
Miércoles y lunes
17 al 29 enero
31 enero al 12 febrero
14 al 26 febrero
19:00h
Martes y jueves
23 enero al 1 febrero
6 al 15 febrero
20 febrero al 1 marzo
20:30h
Jueves
25 enero al 15 febrero
22 feb. al 15 marzo
22 marzo al 12 abril
10:30h
Martes y jueves
30 enero al 8 febrero
13 al 22 febrero
27 febrero al 8 marzo

 

 

Días festivos sin curso: 15 agosto; 12 octubre; 1 y 9 noviembre; 6 y 8 diciembre; del 22 dic. al 7 enero; 1 y 6 enero. 
Los cursos se realizarán con un mínimo de 5 estudiantes. Recomendamos inscribirse con antelación – 91 361 51 50.

 

 

4 Cursos de principiantes intensivos de fin de semana

 

Sábado y Domingo de 12.00h a 14.00h

 

Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3

 

16 y 17 septiembre
23 y 24 septiembre
30 septiembre y 1 octubre
30 septiembre y 1 octubre
7 y 8 octubre
14 y 15 de octubre
4 y 5 noviembre
11 y 12 noviembre
18 y 19 noviembre
2 y 3 diciembre
9 y 10 diciembre
16 y 17 diciembre
20 y 21 enero
27 y 28 enero
3 y 4 febrero

 

 

5 Ventajas mientras realizas el curso de principiantes

• Recibirás un bono de clase normal en cada nivel (no válido para los intensivos de fin de semana). Este bono te servirá para recuperar las clases a las que no puedas venir, pudiéndose recuperar una clase por nivel.

• Obtendrás descuento si eres socio, estudiante o estás en paro.

 

6 Después del curso: niveles 4, 5 y 6

Al terminar el curso para principiantes puedes incorporarte a las clases normales o puedes continuar con los niveles 4 a 6 (sólo entre semana y en horario de tarde).

En el nivel 4 aprendemos los beneficios sutiles de las posturas de yoga, de los ejercicios de respiración y los ocho pasos del raja yoga, la senda del control mental.

En el nivel 5 estudiamos las cuatro sendas principales de yoga, introducción a  las técnicas de meditación.

En el nivel 6 estudiamos los efectos de la secuencia de asanas (posturas de yoga) y cómo incrementar tu energía, además de practicar variaciones más avanzadas.

SEPTIEMBRE 2017
 
Nivel 4
Nivel 5
Nivel 6
19:00h
Lunes y miércoles
18 al 27 septiembre
2 al 11 octubre
16 al 25 octubre

 

20:30h
Martes y jueves
19 al 28 septiembre
3 al 17 octubre
19 al 31 octubre

 

19:00h
Martes y jueves
3 al 17 octubre
19 al 31 octubre
2 al 16 noviembre

7 Cuánto cuesta

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